ان آئی فون ایپلی کیشنز کے ساتھ اپنے روزے کے اوقات کو کنٹرول کریں۔

وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے بارے میں انتباہات

اگرچہ وقفے وقفے سے روزہ رکھنا ایک ایسی غذا ہے جو حالیہ برسوں میں فیشن بن گئی ہے، لیکن اسے اس بات کا خیال رکھنا چاہیے کہ اس سے خطرات لاحق ہو سکتے ہیں۔ یہ کھانے کا نظام نہیں ہے جو تمام لوگوں کے لیے اشارہ کیا جاتا ہے، چونکہ پہلے یہ ایک مکمل غذائیت کا مطالعہ کرنے کے لئے ضروری ہے. اس حقیقت کے باوجود کہ غذا کو ہمیشہ ضرورت سے زیادہ چیز کے طور پر دیکھا جاتا ہے جس میں وزن کم کرنے کے لیے خاص طور پر جمالیاتی جزو ہوتا ہے، سچائی یہ ہے کہ ان کے ساتھ اہم میٹابولک تبدیلیاں ہوتی ہیں جو کہ اندرونی طور پر ریگولیٹ ہوتی ہیں، جس کی وجہ سے موافقت کا عمل ہوتا ہے۔

اس سب کے ساتھ ہمارا مطلب یہ ہے کہ آپ کو یہ غذا شروع کرنے کے لیے ہمیشہ کسی پیشہ ور کے پاس جانا پڑتا ہے، خواہ وہ ماہر غذائیت، ماہر خوراک یا اینڈو کرائنولوجسٹ ہوں۔ اس بات کو مدنظر رکھا جانا چاہیے کہ وہ لوگ جن کے پاس ہے۔ کھانے کی خرابی کی تاریخ کو اس قسم کی غذا پر نہیں ڈالنا چاہئے۔ اس کے ساتھ ساتھ وہ لوگ جن کو جسمانی مسائل ہیں۔ وقفے وقفے سے روزے رکھنے سے، جو حاصل ہوتا ہے وہ یہ ہے کہ جسم بہت شدید چربی جلانے کی حالت میں داخل ہو جاتا ہے، جس سے جگر ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ تجزیات کی صورت میں یہ مانیٹر کرنا ضروری ہے کہ جسم اپنے سرکیڈین تال میں ہونے والی تبدیلی پر کس طرح ردعمل ظاہر کرتا ہے اور اسے ہمیشہ مناسب طریقے سے کرتا ہے۔

لیکن سبھی اس غذا کے منفی حصے نہیں ہیں۔ ایسے کئی مطالعات ہیں جو طویل روزے کی حالت میں داخل ہونے پر جسم کو ہونے والے فوائد کی تائید کر سکتے ہیں۔ کی کمی اوکسیڈیٹیو تناؤ ان عوامل میں سے ایک میں خلیات میں جو عمر بڑھنے کو سست کرتا ہے۔ اگر یہ سچ ہے کہ اس خوراک کا ابھی بھی زیادہ احتیاط سے مطالعہ کیا جانا چاہئے کیونکہ اگرچہ مثبت نتائج مختصر مدت میں حاصل ہوتے ہیں، طویل مدت میں ایک نامعلوم منظر نامہ سامنے آتا ہے۔ اس کے علاوہ، اس بات کو بھی مدنظر رکھا جانا چاہیے کہ ہر جاندار مختلف ہے اور ایک متغیر شرح پر کام کرتا ہے، جس کی وجہ سے یہ دوبارہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ صحت کے ماہرین کے ساتھ خوراک پر عمل کریں۔

وہ آپشن منتخب کریں جو آپ کے لیے بہترین ہو۔

وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی مشق ایک ایسی مشق ہے جو واقعی تمام لوگ زیادہ یا کم حد تک کرتے ہیں کیونکہ رات کے دوران، جب آپ سوتے ہیں، آپ کم از کم 6، 7 یا 8 گھنٹے کی روزہ کی حالت میں داخل ہوتے ہیں۔ یہ ایک ایسی مشق ہے جس میں علم شامل ہے اور، اگر آپ کے پاس یہ نہیں ہے، تو اس کی نگرانی پیشہ ور افراد سے کرنی ہوگی، خاص طور پر وہ لوگ جو طویل عرصے تک روزہ رکھتے ہیں۔ اس کے علاوہ، وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی مشق وزن کم کرنے کی غذا نہیں ہے، یہ ایک ایسا آلہ ہو سکتا ہے جو اس کے حق میں ہو، لیکن بہت سے دوسرے لوگوں کی طرح، اگر اسے دوسروں کے ساتھ ملا کر نہ کیا جائے تو جسم کے لیے مناسب اور صحت مند طریقے سے۔ اس سے کوئی مدد نہیں ملے گی۔

جہاں تک ان نکات کا تعلق ہے جو آپ کو کسی ایسی ایپلی کیشن کا انتخاب کرتے وقت ذہن میں رکھنا ہوں گے جو آپ کے وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی نگرانی کرتی ہے، تو ہم درج ذیل کی سفارش کرتے ہیں، حالانکہ ظاہر ہے کہ سب کچھ آپ کے ذاتی ارادوں اور ضروریات پر منحصر ہوگا۔

وقت کا وقفہ منتخب کریں۔آپ روزہ رکھنا چاہتے ہیں، یعنی جس قسم کا روزہ آپ کرنے جا رہے ہیں۔
• بھیجیں اطلاعات یہ جاننے کے لیے کہ آپ نے درخواست داخل کیے بغیر اپنے روزے کا وقفہ کب ختم کر لیا ہے۔
معلوماتروزہ سے متعلق ان صارفین کے لیے جو اس کے بارے میں زیادہ علم نہیں رکھتے۔

اپنے روزوں کو آسانی سے ریکارڈ کریں۔

ہم اس تالیف کو سب سے آسان اور آسان ایپلی کیشنز کے ساتھ شروع کرتے ہیں جو آپ اپنے روزے کے اوقات ریکارڈ کرنے کے لیے تلاش کر سکتے ہیں۔ ان ایپلی کیشنز کے ذریعے آپ کے پاس وہ چیزیں ہوں گی جو آپ کے روزانہ کے روزوں کو کنٹرول کرنے کے لیے ضروری اور ضروری ہیں، لیکن اس سے زیادہ کچھ نہیں۔ وہ ان صارفین کے لیے مثالی ہیں جو صرف اس فعالیت کا مطالبہ کرتے ہیں اور استعمال میں آسان اور سادہ ایپ چاہتے ہیں۔

وقفے وقفے سے فاسٹنگ ٹریکنگ

یہ ایپ سب سے زیادہ میں سے ایک ہے۔ سادہ Y آرام دہ استعمال کرنے کے. یہ ان صارفین کے لیے بہترین ہے جو صرف وقفے وقفے سے روزہ رکھ رہے ہیں اور ان ماہرین کے لیے جو برسوں سے اس پر عمل کر رہے ہیں، کیونکہ اس میں اس مشق سے متعلق ہر چیز کو کنٹرول کرنے کے لیے بہترین ٹولز ہیں۔

معلومات فراہم کرنے کے علاوہ، بنیادی طور پر نوسکھئیے صارفین پر توجہ مرکوز، یہ آپ کو ان کے درمیان انتخاب کرنے کا امکان بھی فراہم کرتا ہے۔ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے مختلف منصوبے . آپ اپنی مرضی کے مطابق اپنے پلان کو اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں، روزے اور کھانے کی مدت کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں، ساتھ ہی نوٹیفیکیشن بھی سیٹ کر سکتے ہیں تاکہ آپ کے روزے کا وقفہ ختم یا شروع ہونے پر آئی فون آپ کو الرٹ کرے۔ یقیناً، یہ تمام معلومات Apple Health ایپ کے ساتھ ہم آہنگ کی جا سکتی ہیں۔

باڈی فاسٹ - وقفے وقفے سے روزہ رکھنا

باڈی فاسٹ ہے۔ ایپ اسٹور پر #1 وقفے وقفے سے روزہ رکھنے والی ایپ چونکہ اس کے پیچھے اس سے زیادہ ہے۔ بیس لاکھوں ڈاؤن لوڈز کی . شروع کرنے کے لیے، یہ ایپ آپ کو وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی مشق کے بارے میں بہت سی معلومات فراہم کرے گی، جو ان صارفین کے لیے جاننا ضروری ہے جو اس دنیا میں شروعات کر رہے ہیں اور جو اسے اپنی روزمرہ کی زندگی میں شامل کرنا چاہتے ہیں۔

اس کے پاس ہے۔ 10 سے زیادہ روزہ رکھنے کے منصوبے ، شیڈول جو آپ کو ہفتوں میں رہنمائی کرے گا۔ اس کے علاوہ، آپ بھی ایک بنا سکتے ہیں اپنے وزن کے ساتھ ساتھ اپنے جسم کی پیمائش کو بھی ٹریک کریں۔ ، جو ترقی کا حقیقی پتہ لگانے والا ہے۔ کچھ بہت اہم بات یہ ہے کہ پانی کی مقدار کو بھی ریکارڈ کیا جائے، جو روزے کے اوقات میں ایک بنیادی نکتہ ہے۔ اطلاعات موصول ہونے کا امکان ایک اور خصوصیت ہے جو BodyFast پیش کرتا ہے۔

صاف - وقفے وقفے سے روزہ رکھنا

اگر یہ ایپلیکیشن کسی چیز کے لیے الگ ہے، تو یہ اس کے لیے ہے۔ انٹرفیس اتنا مرصع جس کے ساتھ اس میں بہت نرم رنگ ہوتے ہیں جو اسے آنکھوں کے لیے بہت پرکشش بناتے ہیں۔ اس کی مدد سے آپ یہ سیکھ سکیں گے کہ وقفے وقفے سے روزہ کیسے کام کرتا ہے، اس کے کیا تغیرات ہیں اور آپ اسے اپنی زندگی میں لاگو کرتے وقت کیا توقع کر سکتے ہیں۔

اس ایپ کو استعمال کرنے کا طریقہ بہت آسان ہے۔ آپ کو صرف ایک پروگرام کا انتخاب کرنا ہے جو آپ کو پسند ہے، اسے شروع کرنا ہے یا آپ کو مطلع کرنے کے لیے ایک نوٹیفکیشن سیٹ کرنا ہے، جس کے بعد ایپ آپ کے روزے اور کھانے کے وقفوں کی نگرانی کرے گی تاکہ بعد میں آپ کی پیشرفت کی پیمائش کر سکے اور وقفے وقفے سے روزے کے اثرات کو خود چیک کر سکیں۔

فاسٹا: فاسٹنگ ٹریکر ایپ

یہ ایک وقفے وقفے سے فاسٹنگ ٹریکنگ ایپ ہے۔ ان کا جمالیاتی اسے بہت بناتا ہے پر کشش ، نیز یہ مکمل طور پر مرضی کے مطابق ہے۔ اسے استعمال کرنے کا طریقہ بہت بدیہی ہے، جو اس ایپ کے ذریعے آپ کے روزوں کو ٹریک کرنا واقعی آسان اور آسان بناتا ہے۔ اس ایپ کے ڈویلپرز اپنے صارفین کی رازداری کے لیے بہت پرعزم ہیں، یہی وجہ ہے کہ وہ تمام ذاتی معلومات جو آپ ایپلی کیشن کو فراہم کر سکتے ہیں وہ iCloud اکاؤنٹ میں محفوظ ہے۔

اس میں 3 مختلف شکلوں اور 50 سے زیادہ رنگین تھیمز کے ساتھ روزہ رکھنے والا ٹائمر ہے، تاکہ آپ کر سکیں اسے اپنی پسند کے مطابق بنائیں . آپ کے پاس 15 تک روزہ رکھنے کے منصوبے دستیاب ہیں، یا اگر آپ چاہیں تو اپنی مرضی کے مطابق بھی کر سکتے ہیں۔ کے ساتھ بھی مطابقت رکھتا ہے۔ سیب دیکھو اور اسے ڈارک موڈ کے ساتھ سپورٹ حاصل ہے۔

ونڈو - وقفے وقفے سے روزہ رکھنا

کیا آپ اپنے تمام کھانے اور روزے کے نظام الاوقات کو ٹریک کرنا چاہتے ہیں؟ اس ایپلی کیشن کے ذریعے آپ اسے کسی بھی قسم کی پیچیدگی کے بغیر کر سکتے ہیں اور تمام فنکشنز کے ساتھ جو آپ کو اسے بہترین طریقے سے کرنے کی ضرورت ہے۔ اس میں آپ کو ہر وقت درکار معلومات کے ساتھ واقعی پرکشش انٹرفیس ہے، جو اس کے استعمال کو ایک بدیہی اور بہت آرام دہ تجربہ بناتا ہے۔

ونڈو کے ساتھ آپ کر سکتے ہیں، اس کے علاوہ اپنے کھانے اور روزہ کو ٹریک کریں۔ ، کھانے کے اوقات کو پہلے سے طے کریں، اور ساتھ ہی قائم کریں۔ اطلاعات آپ کو یاد دلانے کے لیے کہ آپ کے کھانے اور روزے کی مدت کب شروع ہوتی ہے۔ بلاشبہ، اس کی جمع کردہ تمام معلومات آپ کے آئی فون پر ہیلتھ ایپ کے ساتھ آسانی سے ہم آہنگ کی جا سکتی ہیں۔

صحت مند زندگی گزارنے کے لیے فعالیتیں شامل کریں۔

ان ایپلی کیشنز کے ساتھ جن کے بارے میں ہم پہلے بات کر چکے ہیں، آپ اپنے وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے ادوار اور کھانے کی مقدار کو مکمل طور پر ریکارڈ کر سکتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ ایک قدم آگے بڑھنا چاہتے ہیں یا صرف آپ کو صحت مند طرز زندگی گزارنے میں مدد کے لیے مزید خصوصیات کی ضرورت ہے، تو درج ذیل ایپلی کیشنز کام آئیں گی۔

سادہ: وقفے وقفے سے روزہ رکھنا

یہ ایپلیکیشن آپ کو جو کچھ فراہم کرتی ہے اسے کنٹرول کرنے کا ایک آسان اور آسان طریقہ ہے۔ عادات کھانا آپ کی صحت کے بارے میں ذاتی معلومات کے ذریعے۔ بلا شبہ، یہ بہترین ایپلی کیشنز میں سے ایک ہے اگر آپ جو چاہتے ہیں وہ بنیادی اور صحت مند کھانے کا معمول قائم کرنا ہے۔

اپنے تمام وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے قابل ہونے کے علاوہ، آپ اس ایپلی کیشن کے ساتھ جو کچھ کر سکتے ہیں وہ یہ ہے۔ کھانے کی ڈائری استعمال کرنے میں بہت آسان اور آرام دہ۔ اس طرح آپ مختلف ایپس میں اپنی معلومات رکھے بغیر ایک ہی ایپلی کیشن میں اپنی خوراک سے متعلق ہر چیز حاصل کر سکتے ہیں۔

فاسٹک - فاسٹنگ ایپ

فاسٹک ہے۔ صحت اور تندرستی کے سیکشن میں بہترین درجہ بندی کی ایپلی کیشنز میں سے ایک ایپ اسٹور کے اندر ان تمام افعال کی بدولت جو یہ صارفین کو فٹنس کی اچھی حالت اور اس کے نتیجے میں صحت کی اچھی حالت کو برقرار رکھنے کے لیے فراہم کرتا ہے۔ ایک طرف، آپ اپنے دن کے دوران اٹھائے گئے تمام اقدامات پر نظر رکھ سکتے ہیں، ساتھ ہی ساتھ آپ جو پانی پیتے ہیں اس کی گنتی بھی کر سکتے ہیں، جب آپ وقفے وقفے سے روزہ رکھتے ہیں تو یہ بہت اہم چیز ہے۔

ظاہر ہے کہ آپ کے روزوں کی نگرانی ایک اور نکتہ ہے جس پر اس ایپلی کیشن میں روشنی ڈالی جانی چاہیے، لیکن یہ اکیلا نہیں ہے، بلکہ آپ کو صحیح خوراک برقرار رکھنے میں مدد کرنے کے لیے یہ آپ کو مختلف چیزیں بھی فراہم کرتا ہے۔ ترکیبیں صحت مند ، نیز روزانہ کی تجاویز جو آپ کو بالکل کھانے میں مدد کریں گی۔ ایپلی کیشن میں 12 تک مختلف روزہ پلان ہیں جنہیں آپ اپنی ضروریات کے مطابق منتخب کر سکتے ہیں۔

وقفے وقفے سے روزہ رکھنا

ایپلی کیشن کو وقفے وقفے سے روزہ کہا جاتا ہے لیکن واقعی اس کے اندر چھپنے والے افعال کی تعداد بہت دلچسپ ہے اور سب سے بڑھ کر، ان تمام صارفین کے لیے بہت قابل استعمال ہیں جو وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی مشق کے ذریعے صحت مند غذا اور بہترین حالت کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں۔ , اچھی غذائیت اور جسمانی سرگرمی.

آپ صرف قابل نہیں ہوں گے۔ اپنے تمام روزے کے ادوار کو ریکارڈ کریں۔ , بھی ایک بنانے کا امکان ہے کھانے کی ڈائری یہ آسان اور آرام دہ ہے۔ اس کے ساتھ آپ کی مدد کرنے کے لئے، یہ مختلف ہے ترکیبیں بہت سوادج لیکن صحت بخش، تاکہ اچھی طرح سے کھانے سے آپ بور نہ ہوں۔ اس کے علاوہ، اپنے تمام صارفین کو اچھی طرح سے متحرک رکھنے کے لیے، آپ کے پاس اختیار ہے۔ ان کے خصوصی فیس بک گروپ میں شامل ہوں۔ جہاں آپ دوسرے صارفین کے ساتھ وہ تعلق قائم کر سکتے ہیں جو آپ کے ساتھ ساتھ ہیں۔

کیلوری اور ڈائیٹ کاؤنٹر

یہ ایپلیکیشن، جسے YAZIO کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، میں ایک ای ٹولز اور افعال کی ایک بڑی تعداد اس سے آپ کو بہترین حالت میں رہنے میں مدد ملے گی اور یقیناً یہ صحت کی بہترین حالت ہے۔ اس میں پٹھوں کو کھونے اور تیار کرنے کے مختلف منصوبے ہیں۔ آپ کسی بھی وقت 2 ملین سے زیادہ کھانے کی کیلوریز اور غذائیت سے متعلق معلومات بھی چیک کر سکتے ہیں۔

اپنے روزے کے وقفوں سے متعلق ہر چیز کو کنٹرول کرنے کے علاوہ، آپ اپنے تمام کھانوں کا بھی صحیح معنوں میں ٹریک رکھ سکتے ہیں، نہ صرف کیلوریز بلکہ کاربوہائیڈریٹس، پروٹین اور چکنائی کی مقدار کو بھی کنٹرول کرتا ہے۔ تم کیا کھاتے ہو اس ایپ میں نقل و حرکت یا کھیلوں کا سیکشن بھی بہت اہم ہے، جہاں آپ اپنی مختلف سرگرمیوں کو ریکارڈ کر کے یہ جان سکتے ہیں کہ آیا آپ میں کیلوریز کی کمی ہے یا نہیں۔

DoFasting - وقفے وقفے سے روزہ رکھنا

DoFasting ایک ایسی ایپلی کیشن ہے جس پر توجہ دی گئی ہے۔ آپ کی خوراک کا کنٹرول وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی مشق کر کے۔ اس طرح اس ایپ کے ذریعے آپ اپنے روزے کے وقفوں اور کھانے کی مقدار کو آسانی سے مانیٹر کر سکتے ہیں۔ اس میں روزے کے مختلف طریقے ہیں جنہیں آپ اپنی ضروریات یا ترجیحات کے مطابق منتخب کر سکتے ہیں۔

اس کے علاوہ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے میں روزے کا وقت بھی اتنا ہی اہم ہے جتنا کہ کھانے کا وقت اور اس کے لیے یہ ایپ آپ کو مختلف ترکیبیں بھی فراہم کرتی ہے جس پر عمل کرکے آپ متوازن اور صحت بخش خوراک حاصل کرسکتے ہیں۔ کیلوری کاؤنٹر اس ایپ کی ایک اور خصوصیت ہے جو آپ کو فٹ رہنے میں مدد دے گی۔

ہم کس کے ساتھ رہ گئے ہیں؟

جب بھی ہم اس قسم کی ایپلی کیشنز کی تالیف کرتے ہیں، ہم آپ کو یہ بتانا پسند کرتے ہیں کہ سب سے زیادہ مناسب آپشن کون سا ہے، ہمیشہ ہمارے نقطہ نظر سے، اور یہ ذہن میں رکھتے ہوئے کہ یہ ہے La Manzana Mordida کی تحریری ٹیم کی ترجیح اور ضروری نہیں ہے کہ یہ آپ کے جیسا ہو۔ ہم سب سے آسان ایپلی کیشنز کے ساتھ شروع کرتے ہیں، ان صارفین پر توجہ مرکوز کرتے ہیں جو صرف اپنے روزے کا وقت گننا چاہتے ہیں۔ اس معاملے میں ہم ساتھ رہ گئے ہیں۔ باڈی فاسٹ اس کے انٹرفیس کے لیے اور وزن اور جسمانی پیمائش پر نظر رکھنے کے امکان کے لیے۔

اگر ہم ان ایپلی کیشنز کے بارے میں بات کرتے ہیں جو مختلف افعال کو شامل کرتی ہیں اور جو ان کے اندر خوراک اور جسمانی سرگرمیوں پر زیادہ مکمل کنٹرول رکھنے پر مرکوز ہیں، تو ہمارے پاس باقی رہ جائیں گے۔ یازیو . اس انتخاب کی وجہ یہ ہے کہ یہ ایپلیکیشن کتنی مکمل ہے اور اس کے استعمال کنندہ کے لیے صحت مند اور فعال طرز زندگی گزارنے کے لیے کتنے ٹولز موجود ہیں۔