آٹو سلیپ کی بدولت اپنی نیند کی مؤثر طریقے سے نگرانی کریں۔

پہلا قدم

جیسے ہی آپ پہلی بار درخواست داخل کرتے ہیں، آپ کو سونے سے پہلے اپنی عادات کے بارے میں ایک سوالنامہ مکمل کرنا چاہیے، جیسے کہ آپ سونے کے وقت۔ ان میں سے ایک عادت یہ ہے کہ اگر آپ سوتے وقت ایپل واچ استعمال کرتے ہیں۔ یہ بہت اہم ہے کیونکہ ایپل سمارٹ گھڑی پہننے کے دوران درست نگرانی کی جاتی ہے۔ اس میں شامل سینسروں کی بدولت، دل کی دھڑکن کی پیمائش کے ساتھ ساتھ ان حرکتوں کی بھی پیمائش کی جاتی ہے جو آپ بستر میں کر رہے ہیں۔

ان پہلے مراحل میں، ایپلیکیشن ان مختلف افعال کی وضاحت کرے گی جو آپ انٹرفیس میں دیکھیں گے۔ رنگ کے پیٹرن کی پیروی کرتے ہوئے، گویا یہ ٹریفک لائٹ ہے، آپ کو جلدی معلوم ہو جائے گا کہ آپ کیسے سوئے ہیں۔ مثالی نیند ہمیشہ بہترین ہوتی ہے، لیکن بعض اوقات نیند ہمیشہ کامل نہیں ہوتی۔

خواب کی نمائندگی

نیند کی نگرانی ایک گھڑی میں جھلکتی ہے جو گھنٹوں کے حساب سے ٹوٹتی ہے کہ آپ کیسے سوئے، گہری نیند، پرسکون نیند، ہلکی نیند اور یہ بھی کہ جب آپ آدھی رات کو جاگے۔ آپ کی حرکتوں کی بدولت، ایپلی کیشن کو معلوم ہو جائے گا کہ آپ نیند کے کس مرحلے میں ہیں۔ دل کی شرح بھی ایک اہم کردار ادا کرتی ہے، جیسا کہ نمائندہ گھڑی ظاہر کرتی ہے۔ اوسط HR لیکن بالکل نیچے، جہاں یہ نیند کے سیشن کی نشاندہی کرتا ہے، اسے ایک گراف کے ساتھ مزید تفصیل کے ساتھ توڑ دیا گیا ہے جس سے آپ یہ دیکھنے کے لیے جوڑ توڑ کریں گے کہ رات کے مخصوص وقت میں کیا ہو رہا تھا۔

اسی رپورٹ میں آپ کے نیند کے ہر مرحلے میں گھنٹوں کی خرابی اور کارکردگی بھی شامل ہے۔ یہاں تک کہ اگر وہ 8 گھنٹے سوتے ہیں، تو وہ مکمل طور پر ناکارہ ہوسکتے ہیں کیونکہ وہ مکمل طور پر گہرے اور بہت ہلکے نہیں ہوتے۔ اگر آپ اپنے آپ میں بہت تھکے ہوئے ہیں تو یہ واضح طور پر وضاحت کرسکتا ہے۔

اسی رپورٹ میں، اگر آپ کے پاس ایپل واچ سیریز 4 یا اس سے زیادہ ہے، تو محیطی آواز کی مقدار جو اس کمرے میں موجود ہے جہاں آپ سوئے تھے۔ ایسی کئی رینجز ہیں جو ایک پرسکون بیڈ روم سے کٹی گھاس کی آواز تک شروع ہوتی ہیں۔

اس ایپلی کیشن کا سب سے دلچسپ اور مزاحیہ کام بلا شبہ ہے۔ خواب بینک کیا شامل ہے. بالکل اسی طرح جیسے ایک حقیقی بینک میں رقم واجب الادا ہے، آپ کو گھنٹوں کی نیند بھی واجب الادا ہو سکتی ہے۔ اگر آپ نشان زد کرتے ہیں کہ ہر رات آپ کو 8 گھنٹے سونا چاہئے لیکن آپ اس پر عمل نہیں کرتے ہیں تو اگلی صبح آپ دیکھیں گے کہ آپ پر کتنے فیصد گھنٹے قرض ہیں۔ یہ آپ کو زیادہ موثر طریقے سے تجویز کرنے پر مجبور کرے گا تاکہ ہفتے کے آخر میں آپ صحت مند ہونے کے لیے تجویز کردہ 8 گھنٹے سو چکے ہوں۔

اس گھڑی میں جس پر ہم نے شروع میں بحث کی تھی، جہاں مختلف اوقات میں نیند کے واقعات واضح طور پر پیش کیے گئے ہیں، وہیں انگوٹھیوں کا ایک سلسلہ بھی ہے۔ یہ ایکٹیویٹی ایپل واچ پر موجود لوگوں کی بہت یاد دلاتے ہیں، اور زیادہ سے زیادہ نیند کے لیے اسے ہمیشہ بھرنا چاہیے۔ یہ حلقے نیند کے اوقات، وہ گھنٹے جو آپ بہترین معیار کے ساتھ سوئے ہیں یا وہ گھنٹے جو آپ نے گہری نیند سوئے ہیں۔ دل کی دھڑکن میں کمی بھی ایک پیرامیٹر ہے جسے اس رنگ کے نظام میں مدنظر رکھا جاتا ہے، کیونکہ نیند کے دوران دل کی دھڑکن کو کم کرنا بہت ضروری ہے تاکہ یہ گہری ہو۔ اگر آپ ان حلقوں پر کلک کرتے ہیں تو آپ بہت زیادہ تفصیل سے دیکھ سکیں گے کہ وہ پیرامیٹر اور طبی تعریف کیسے مکمل کی جا سکتی ہے۔

ان تمام پیرامیٹرز کو 'آج' ٹیب سے حاصل کیا جا سکتا ہے جو آپ کو ایپلیکیشن کے نچلے حصے میں یا اس نوٹیفکیشن کے ذریعے ملے گا جو آپ کو ہر صبح بیدار ہونے پر مطلع کرے گا۔

ایپل واچ کی خودمختاری سے سمجھوتہ کیا گیا؟

ایک بڑا سوال جو آپ خود سے پوچھ سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ ایپل واچ کی خود مختاری پر اس ایپلی کیشن کا کیا اثر پڑے گا۔ ظاہر ہے، رات بھر ڈیٹا اکٹھا کرنا اور بھیجنا خود مختاری کو نقصان پہنچاتا ہے۔ لیکن سچ یہ ہے کہ اس ایپلی کیشن کی کارکردگی اسے مشکل سے قابل دید بناتی ہے۔ یہ آپ کو چارجنگ کے دوسرے پیرامیٹرز رکھنے پر مجبور کرے گا، کیونکہ رات کے وقت ایسا کرنے کے قابل نہ ہونے کی وجہ سے آپ کو دن کے کسی اور وقت چارج کرنے کا سہارا لینا پڑے گا۔ لیکن اس کے پیش کردہ تمام ڈیٹا کے لیے، ہمیں اس سلسلے میں ایک انتہائی موثر سروس کا سامنا ہے۔

ایڈیشن اور انشانکن

بعض اوقات ایپلی کیشن آپ کو جو نتیجہ دیتی ہے وہ سب سے زیادہ درست نہیں ہوتا کیونکہ آپ جانتے ہیں کہ آپ کسی اور وقت پر جاگ چکے ہیں یا سو گئے ہیں۔ اسی لیے جب آپ دن کی معلومات تک رسائی حاصل کریں گے، گھڑی پر، نیچے بائیں جانب آپ کو ایک چھوٹی پنسل نظر آئے گی۔ اس پر کلک کر کے آپ ایک اور تجزیہ منتخب کر سکتے ہیں جو آپ کے خواب کا اطلاق یہ دیکھنے کے لیے کرتا ہے کہ آیا یہ درست ہے۔ یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ ایپ کے ذریعہ کیے گئے 'حسابات' میں سے، وہ جو زیادہ کامیاب ہو سکتا ہے لیکن ناکام ہو سکتا ہے ہمیشہ منتخب کیا جاتا ہے۔ جب آپ حقیقت سے مطابقت رکھنے والے ڈیٹا کا انتخاب کرتے ہیں، تو یہ مستقبل میں حاصل ہونے والے نتائج کو کیلیبریٹ کرنے کے طریقے کے طور پر کام کرے گا۔

ریکارڈ

حاصل کردہ تمام ڈیٹا ہیلتھ ایپلی کیشن اور ایپلی کیشن کی اندرونی تاریخ میں بھی محفوظ ہے۔ نیچے آپ کو 'ہسٹری' ​​کے نام سے ایک ٹیب ملے گا، جہاں آپ ایک مخصوص دن پر حاصل کردہ تمام ڈیٹا کو دیکھ سکتے ہیں۔ آپ کے پاس جو ویژولائزیشن ہے وہ ہمارے پاس ایکٹیویٹی ایپلی کیشن میں ایپل واچ پر موجود ہے۔ آپ دیکھتے ہیں کہ کس طرح ہر روز تین کم و بیش مکمل انگوٹھیوں کی ایک سیریز ہوتی ہے تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ آپ کس دن خراب یا بہتر سوئے۔ صرف ایک انگوٹھی پر کلک کرکے آپ اس رات کی تمام تفصیلی تاریخ تک رسائی حاصل کرسکتے ہیں۔

کیلنڈر کے بالکل اوپر آپ کو ایک نظر آئے گا۔ بار گرافک جہاں آپ اپنے مطلوبہ پیرامیٹر کی نمائندگی کر سکتے ہیں۔ مجموعی ڈیزائن کی درجہ بندی سے لے کر گہرے وقت کی مقدار تک۔ یہ ایک مخصوص مہینے میں دیکھنے کے قابل ہونے کا ایک اور انتہائی بصری طریقہ ہے کہ آپ کتنی اچھی یا خراب نیند سوئے ہیں۔ ہر روز نوٹوں کی ایک سیریز کے ساتھ ہو سکتا ہے تاکہ ہم نے سونے سے پہلے کیا کیا ہے، جیسے کہ دیر سے کام کرنا، تناؤ کا شکار ہونا یا ضرورت سے زیادہ شراب پینا۔ یہ تمام پیرامیٹرز کسی بیرونی عنصر کے سلسلے میں نیند کے مسئلے کے بارے میں طبی فیصلے کا خاکہ بنانے پر بھی اثر انداز ہو سکتے ہیں۔ اور یقیناً، اوپری دائیں حصے میں آپ کو یہ تمام ڈیٹا .csv فارمیٹ میں ایکسپورٹ کرنے کا امکان ملے گا تاکہ آپ جس کو مناسب سمجھیں اسے بھیج سکیں۔

خودکار نیند کا پتہ لگانا

یہ ایپلیکیشن اس لیے نمایاں ہے کہ نیند شروع کرنے کے لیے کہیں بھی دبانا پڑتا ہے۔ یہ خود بخود پتہ لگاتا ہے کہ آپ کب سو رہے ہیں اور جب آپ بیدار ہوں گے۔ لیکن اگر آپ کو اس سسٹم میں موجود ہر چیز پر بھروسہ نہیں ہے، تو آپ ایپل واچ پر 'لائٹس آف کریں' کے بٹن میں کر سکتے ہیں۔ اس لمحے سے آپ کے سو جانے تک وقت گننا شروع ہو جائے گا، جسے تیاری کا مرحلہ کہا جاتا ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں حتمی نتیجہ کا پتہ لگانے میں کچھ حد تک ناکام ہو سکتا ہے جب یہ خود بخود ہوتا ہے، کیونکہ یہ اس بات پر منحصر ہوگا کہ ہم بستر میں شروع میں کتنے موڑ دیتے ہیں۔

لیکن ہر چیز مثبت نہیں ہے، کیونکہ ان چھوٹی انشانکن غلطیوں میں شامل ہونے سے ہم کچھ فنکشنز سے محروم ہو سکتے ہیں۔ ان میں سے ایک رات کو آوازوں کی ریکارڈنگ ہے۔ اگر آپ نیند میں بولتے ہیں تو یہ جاننا دلچسپ ہو سکتا ہے کہ آپ کیا کہہ سکتے ہیں۔ یہ ایسی چیز ہے جو اسی طرح کی دیگر ایپلی کیشنز میں موجود ہے لیکن آٹو سلیپ میں موجود نہیں ہے۔