ایک وقفہ لیں اور آئی فون اور آئی پیڈ کے لیے ان ایپس کے ساتھ غور کریں۔

پیٹیٹ بامبو، وہ ایپ جو آپ کو بہتر سونے میں مدد دے گی۔

مراقبہ کے لیے سب سے مشہور ایپلی کیشنز میں سے ایک پیٹیٹ بامبو ہے۔ اگر آپ کے پاس ایپل کی کئی پروڈکٹس ہیں، تو آپ یقیناً اسے پسند کریں گے کیونکہ آئی فون، آئی پیڈ، ایپل واچ اور یہاں تک کہ ایپل ٹی وی کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے۔ . اگر آپ نے اس ایپلی کیشن کے ساتھ کبھی مراقبہ نہیں کیا ہے تو آپ مختلف انتہائی دلچسپ متحرک تصاویر کے ساتھ اس فن کے بنیادی اصول سیکھ سکیں گے۔ صرف 10 منٹ فی منٹ کے ساتھ آپ 250 گائیڈڈ مراقبہ کے ساتھ آرام کر سکتے ہیں جو اس ایپلی کیشن میں شامل ہیں، آپ کو تناؤ، اضطراب، بے خوابی میں مدد فراہم کرتا ہے... بلا شبہ، صرف اس آواز کو سن کر جو مشقوں میں ہماری رہنمائی کرتی ہے۔ آرام کی حالت کافی اہم ماحولیاتی آوازوں میں شامل ہے جو ہم سن سکتے ہیں۔

اس ایپ کے پاس ہے۔ 8 دن کی مفت آزمائش جس کا فائدہ اٹھانے کے لیے ہم آپ کو مدعو کرتے ہیں، اور اگر آپ کو حتمی تجربہ پسند ہے تو آپ ہر ماہ €5.99 کے لیے سبسکرائب کر سکتے ہیں تاکہ وہ تمام افعال حاصل کر سکیں جو ایپلیکیشن ہمیں کھلا دیتی ہے۔

ذہن سازی، وہ ایپ جس کے ساتھ آپ 5 منٹ میں آرام کریں گے۔

یہ ایپ جو آئی پیڈ اور ایپل ٹی وی کے ساتھ بھی مطابقت رکھتی ہے، اس میں مراقبہ کی بہت سی مشقیں بھی شامل ہیں انتہائی پرسکون آواز اور ہسپانوی میں گویا کوئی جسمانی استاد آپ سے بات کر رہا ہے۔ یہ آپ کو جسمانی آرام کرنے، اپنے بچے کے ساتھ مراقبہ کرنے، چہل قدمی کے دوران مراقبہ کرنے اور آپ کو مراقبہ کرنے کا طریقہ سکھائے گا دائمی درد کو دور کریں . ایک دن میں 5 منٹ کے مراقبہ سے آپ اپنے کاموں پر ارتکاز بڑھا سکتے ہیں، جیسا کہ ایپل واچ ہمیں 'بریتھ' فنکشن کے ساتھ بتاتی ہے۔

پرسکون: مراقبہ اور نیند

ایک اور زبردست ایپلی کیشنز جو ہمیں ایپ اسٹور میں ملتی ہیں وہ پرسکون ہے، جو متعدد جسمانی پلیٹ فارمز پر ہونے کی وجہ سے بھی نمایاں ہے۔ کیا آپ جس وقت کو آپ مراقبہ کے لیے وقف کرنا چاہتے ہیں اسے کنٹرول کریں: 3، 5، 10، 15 یا 20 منٹ۔ اس کے علاوہ، پرسکون کے ساتھ آپ اپنے کام کے دن یا سونے سے پہلے آرام کرنے کے لیے ہر روز 10 منٹ کا نیا سیشن کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کو سونے میں پریشانی ہو تو اس ایپلی کیشن میں کچھ ایسی کہانیاں بھی شامل ہیں جن کا مقصد آپ کو آرام دینا ہے۔

آپ اس ایپ میں کچھ مخصوص پروگراموں کے لیے سائن اپ کر سکتے ہیں چاہے آپ ابتدائی ہوں یا مراقبہ کے تجربہ کار ہوں۔ ان پروگراموں کے ساتھ، آپ کو روزانہ کی مشقوں کی سفارش کی جائے گی، جو بہت دلچسپ ہو سکتی ہیں اگر آپ ابھی اس فن میں شروعات کر رہے ہیں، کیونکہ آپ محسوس کر سکتے ہیں کچھ کھو گیا اور اچھی طرح سے نہیں جانتے کہ کون سی مشقیں کرنی ہیں، لیکن ان پروگراموں کے ذریعے آپ کو انتہائی مناسب طریقے سے رہنمائی ملے گی۔

ہیڈ اسپیس: مراقبہ اور نیند

یہ ایپلیکیشن مراقبہ کے دقیانوسی تصورات کو ایک طرف رکھنا چاہتی ہے اور ہمیں متعدد مثالیں دکھاتی ہے جہاں آپ مراقبہ کرنے والوں کو دیکھ سکتے ہیں۔ ٹرینوں یا پارکوں پر تاکہ ہم سمجھ سکیں کہ مراقبہ کہیں بھی کیا جا سکتا ہے۔ انہوں نے اس ایپلی کیشن میں کوشش کی ہے کہ اینیمیشنز کے ساتھ مزاح کا استعمال کر سکیں تاکہ مراقبہ کا کام بوجھل نہ ہو۔ اور آپ کو مراقبہ نہ کرنے کا کوئی عذر نہیں ہوگا کیونکہ اس میں ایسے سیشن شامل ہیں جو صرف 1 منٹ تک چلتے ہیں اور کہیں بھی کیے جا سکتے ہیں۔

idstress: تناؤ کے بغیر مراقبہ کریں۔

صرف پانچ مراحل میں آپ تناؤ یا ہر روز ہمارے سامنے آنے والی پریشانیوں کے مقابلہ میں اپنے دماغ کو زیادہ مضبوط اور صحت مند بننے کی تربیت دینا شروع کر سکتے ہیں۔ اصل چیز طاقت ہے۔ صحیح طریقے سے سونا اور اس ایپ کے ذریعے ہم اسے ایک گائیڈ کی بدولت حاصل کر سکتے ہیں جو اس بات کی نشاندہی کرے گا کہ ہمیں اپنی سانسیں کیسے کرنی چاہئیں۔ ایک اور بنیادی قدم جاننا ہے۔ سب سے اہم نکات جہاں ہمارے تمام تناؤ کو محفوظ کیا جاتا ہے۔ زیادہ تر تناؤ کا سبب بنتا ہے۔ کرنسی ایسی چیز ہے جس کا ہمیں بھی بہت خیال رکھنا چاہیے اور اگرچہ یہ ناقابل یقین معلوم ہو سکتا ہے، لیکن اس کا تعلق ہمارے اندرونی سکون سے بھی ہے۔ باقی مراحل اور مراقبہ کی تمام مشقیں دریافت کرنے کے لیے، ہم آپ کو اس ایپلی کیشن کو آزمانے کی دعوت دیتے ہیں۔

ڈاؤن لوڈ کریں۔ QR کوڈ idstress - تناؤ کے بغیر مراقبہ کریں۔ ڈویلپر: اینا لومبارڈ

Intimind، وہ ایپ جو مراقبہ کو عادت بنا دے گی۔

ذہن سازی میں ماہر نفسیات کی ایک سیریز کے ذریعہ تیار کردہ درخواست۔ یہ ایپلیکیشن ہمیں 10 منٹ تک اپنے معمولات میں مدد کرتی ہے، جس سے ہمیں مراقبہ ہوتا ہے۔ ہمارے روزمرہ کے معمولات میں ایک اور کام بنیں۔ لیکن ظاہر ہے کہ یہ ہمارے باقی صحت کے کاموں سے کہیں زیادہ مدد کرے گا۔ چار مختلف پروگرام ہیں جو آپ خرید سکتے ہیں، ہر ایک مختلف مقصد پر مرکوز ہے۔ مثال کے طور پر، ہمیں ایک منصوبہ ملا جس کے لیے وقف ہے۔ بہتر کام کرنا، صحت کے لیے دوسرا اور دوسروں کے درمیان تناؤ۔ ہمیں یقین ہے کہ یہ ایک بہت ہی دلچسپ ایپ ہے اور جیسا کہ ہم کہتے ہیں، ذہن کے پیشہ ور افراد نے بنایا ہے۔

مسکراتا ہوا دماغ، مفت مراقبہ ایپ

جی ہاں آپ کسی بھی قسم کی رکنیت ادا نہیں کرنا چاہتے مراقبہ کی ایپلی کیشن میں، سمائلنگ مائنڈ کو ڈاؤن لوڈ کرنا بہترین ہے۔ یہ سچ ہے کہ یہ ایپ باقیوں کی طرح مکمل نہیں ہے اور یہ صرف انگریزی میں ہونے کے لیے بھی نمایاں ہے، لیکن اس میں جو مشقیں شامل ہیں وہ انتہائی دلچسپ ہیں۔ کا امکان پیش کرتے ہیں۔ گھر کے سب سے چھوٹے سے سیشن کرو چونکہ مراقبہ صرف بالغوں کے لیے نہیں ہے بلکہ ہر کسی کو اور کسی بھی عمر میں کرنا چاہیے۔

مراقبہ اور Verv کی آوازیں

اگر آپ آرام دہ ماحول کی آوازوں کے عاشق ہیں تو یہ آپ کی درخواست ہے۔ مختلف مراقبہ کے منصوبوں کے علاوہ، اس میں آرام دہ آوازوں کا ایک سلسلہ شامل ہے جو آپ کو کہیں بھی سننے کے دوران منقطع ہونے میں مدد کرنے پر مرکوز ہے۔ سچ یہ ہے کہ وہ آپ کو چند سیکنڈ کے لیے بچتے ہیں۔ اور آپ اپنے دماغ کو خالی چھوڑ سکتے ہیں، ایسی چیز جو واقعی اس وقت کام آتی ہے جب آپ بستر پر ہوتے ہیں اور سو نہیں پاتے۔

بصیرت ٹائمر

اس ایپلی کیشن میں کئی درجن مراقبہ شامل ہیں۔ مفت ہسپانوی میں اساتذہ کی رہنمائی اور ہزاروں میوزک ٹریکس اور محیطی آوازوں کے ساتھ سیٹ جو ہمارے ذہنوں کو پرسکون کرنے، توجہ مرکوز کرنے، بہتر سونے اور آرام کرنے میں ہماری مدد کرے گی۔ ہمیں ہسپانوی میں کمیونٹی تک رسائی حاصل ہو گی تاکہ ہم اپنے تجربے کے ساتھ ساتھ اعداد و شمار اور کامیابیوں کو اپنی پیشرفت کو دیکھنے کے قابل ہو سکیں۔

شاندار، وہ ایپ جو آپ کو روزانہ کی بنیاد پر تحریک دیتی ہے۔

آپ کو مراقبہ کرنا سکھانے کے علاوہ، Fabulous کے ساتھ آپ کر سکتے ہیں۔ صحت مند رہنے کے لیے اپنی زندگی کی تمام عادات کو تبدیل کرنا شروع کریں۔ اہداف کی ایک سیریز کے ساتھ، یہ ہماری روزمرہ کی زندگی میں واضح اہداف حاصل کرنے میں ہماری مدد کرے گا، جیسے بہتر نیند۔ مختصر یہ کہ اگر آپ Fabulous ڈاؤن لوڈ کرتے ہیں تو آپ بہت زیادہ پیداواری ہوسکتے ہیں اور روزمرہ کے کاموں کے لیے توانائی حاصل کرسکتے ہیں۔

اور آپ، آپ مراقبہ کے لیے کون سی ایپلی کیشن استعمال کرتے ہیں؟ ہمیں کمنٹ باکس میں تجاویز دیں۔