واچ او ایس 7 کی آمد کے ساتھ، ایک فنکشن جس کی بہت سے صارفین کی طرف سے بہت زیادہ توقع تھی، شامل کیا گیا تھا۔ نیند موڈ . اسے بعد کے ورژن میں برقرار رکھا گیا ہے۔ اس طرح آپ ہر رات سونے کے گھنٹوں کی تعداد اور معیار کی نگرانی کر سکتے ہیں۔ اس آرٹیکل میں ہم آپ کو تمام تفصیلات بتائیں گے کہ یہ کیسے کام کرتا ہے اور اسے آئی فون کے ساتھ کس طرح ہم آہنگ کیا جاتا ہے، جو بالآخر وہ ڈیوائس ہے جس سے یہ منسلک ہے۔
ابتدائی سیٹ اپ اور اسے چالو کرنے کا طریقہ
یہ سلیپ موڈ، اس حقیقت کے باوجود کہ اس میں بہتری کے کئی نکات ہیں، ایک دلچسپ مقامی فنکشن ہے جو بہت سے معاملات میں ہمارے سونے کے اوقات کی نگرانی کے لیے تھرڈ پارٹی ایپلی کیشنز کو ڈاؤن لوڈ کرنے کی حقیقت کو بدل دیتا ہے۔ ہمارا ماننا ہے کہ اس موڈ کو کنفیگر اور فعال کرنے کا طریقہ جاننا ضروری ہے، لہذا ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ اگر آپ نے اسے کبھی استعمال نہیں کیا ہے تو درج ذیل حصے پڑھیں۔
اس موڈ کو کیسے ترتیب دیا گیا ہے؟
یہ ممکن ہے کہ کسی وقت آپ کو آئی فون یا گھڑی پر ہی ایک تجویز موصول ہوئی ہو جس میں آپ کو اس فعالیت کے وجود کے بارے میں متنبہ کیا گیا ہو، جس سے آپ اس کی ترتیبات کو ایک ہی ٹچ سے رسائی حاصل کر سکیں۔ اگر ایسا نہیں ہے یا اس موقع پر آپ نے اسے چھوڑ دیا ہے تو پریشان نہ ہوں کیونکہ یہ بہت آسان ہے۔ پہلی بار ترتیب دیں۔ ، صرف ان اقدامات پر عمل کرنا ہوگا:
- ایپ کھولیں صحت آپ کے آئی فون پر۔
- 'ایکسپلور' ٹیب پر جائیں (نیچے دائیں طرف)۔
- تلاش کریں اور داخل کریں جہاں یہ 'خواب' کہتا ہے۔
- ایک بار یہاں، اس حصے کو تلاش کریں جو نظام الاوقات کے بارے میں بات کرتا ہے اور انہیں اپنی نیند کے اوقات کی بنیاد پر ترتیب دیں۔
ترتیبات آپ کو منتخب کرنے کی اجازت دیتی ہیں۔ گھنٹوں کی تعداد جو آپ سونا چاہتے ہیں۔ اور اس کی بنیاد پر آپ کے سونے اور اٹھنے کے وقت کو ایڈجسٹ کریں۔ شامل کرنا بھی ممکن ہے۔ مختلف شیڈولز ، جیسے کہ اگر آپ کام پر جلدی اٹھتے ہیں یا کلاس میں جاتے ہیں تو پیر سے جمعہ تک ایک رکھنا، اور ساتھ ہی اختتام ہفتہ کے لیے جب آپ زیادہ دیر تک بستر پر رہ سکتے ہیں کیونکہ آپ پر کوئی ذمہ داری نہیں ہے۔ اور مؤخر الذکر صرف ایک مثال ہے، کیونکہ آپ اپنی مرضی کے دنوں کا انتخاب کر سکتے ہیں اور یہاں تک کہ ہفتے کے ہر دن کے لیے ایک شیڈول اور کئی گھنٹے کی نیند بھی رکھ سکتے ہیں۔
ایکٹیویشن اور آئی فون کے ساتھ ہم آہنگی۔
ایک بار جب آپ اپنے تمام نظام الاوقات قائم کر لیں تو آپ کو یہ معلوم ہونا چاہیے۔ خود کار طریقے سے چالو کیا جا سکتا ہے آپ کو کچھ کرنے کے بغیر. مکمل طور پر بے فکر رہنا ممکن ہے اور، جب آپ کے سونے کا وقت ہو گا، تو آئی فون اور ایپل واچ دونوں پر ایک ساتھ سلیپ موڈ فعال ہو جائے گا۔ اسکرین پر اس کی نشاندہی کرنے کے علاوہ، آپ دیکھیں گے کہ اسے a کے ساتھ دکھایا گیا ہے۔ مدھم چمک اور ایک خاص اسکرین پر جو آئی فون کی لاک اسکرین اور اس چہرے کی جگہ لے لیتی ہے جسے آپ نے گھڑی پر ترتیب دیا تھا۔
کسی بھی صورت میں، اگر آپ اس طریقہ کار کو کسی اور وقت چالو کرنا چاہتے ہیں، تو آپ بھی کر سکتے ہیں۔ یہ اتنا ہی آسان ہے۔ اسے کنٹرول سینٹر سے چالو کریں۔ یا تو Apple Watch یا iPhone سے۔ مؤخر الذکر صورت میں، موبائل پر، آپ کو چاند کے آئیکن پر ارتکاز کے طریقوں کے ذریعے اس تک رسائی حاصل کرنی ہوگی، جس کا اشارہ آرام کے طور پر کیا گیا ہے۔ کسی بھی صورت میں، آپ کو یہ معلوم ہونا چاہئے یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس ایپل گھڑی نہیں ہے۔ آپ سلیپ موڈ تک رسائی حاصل کر سکیں گے، حالانکہ آپ ان فنکشنلٹیز کا ایک اچھا حصہ کھو دیں گے جو گھڑی رکھنے سے شامل کیے جاتے ہیں اور جس کے بارے میں ہم آپ کو اس پوسٹ کے دوسرے حصوں میں بتائیں گے۔
یہ سلیپ موڈ کیا فنکشنز پیش کرتا ہے؟
ایک بار جب آپ جان لیں کہ اس موڈ کو کیسے ترتیب دینا ہے اور اسے چالو کرنا ہے، اب آپ کی باری ہے یہ جاننے کی کہ آپ کے لیے سب سے اہم اور سب سے زیادہ دلچسپ کیا ہے: سلیپ موڈ کیا کرتا ہے۔ درج ذیل حصوں میں، ہم آپ کو اس کی اہم خصوصیات کے ساتھ ساتھ اضافی اختیارات کے بارے میں بتائیں گے جو یہ ایپل واچ اور آئی فون دونوں کے لیے پیش کرتا ہے۔
ٹریک کریں کہ آپ کتنے گھنٹے سوتے ہیں۔
ایپل واچ میں شامل سینسرز کے ذریعے، نیند سے باخبر رہنے کا الگورتھم یہ بتانے کی صلاحیت رکھتا ہے کہ آپ کتنے گھنٹے سو رہے ہیں اور کتنے صرف بستر پر ہیں۔ دل کی دھڑکن کا سینسر وہ ہے جو بہت زیادہ اہم کردار ادا کرتا ہے کیونکہ اس کے ذریعے ہوتا ہے۔ دل کی شرح آپ یہ کیسے طے کرتے ہیں کہ آپ کتنے گھنٹے سو رہے ہیں؟ واچ او ایس 8 سے اس میں پیمائش کرنے کا امکان بھی شامل کیا گیا۔ سانس کی تعدد۔
اس کے علاوہ، دوسرے سینسر بھی اس بات کا تعین کرنے کے لیے استعمال کیے جا سکتے ہیں کہ آیا آپ بستر میں حرکت کر رہے ہیں۔ حرکت اس بات کا تعین کرنے کی کلید ہے کہ آیا کوئی شخص گہری نیند میں ہے یا پوری طرح بیدار ہے۔ اس طرح، یہ بہت زیادہ درستگی حاصل کرنے کے بارے میں ہے، حالانکہ نیند کے معیار جیسا اہم ڈیٹا ابھی تک غائب ہے اور یہ ان طریقوں کے متبادل کے طور پر سلیپ موڈ کو فعال کرنے کا ایک اور طریقہ ہے جن کا ہم نے پہلے ذکر کیا ہے۔
بستر سے پہلے آرام
متعدد ماہرین کا کہنا ہے کہ سونے سے پہلے آرام کا طریقہ اختیار کرنا ضروری ہے تاکہ نیند آنے میں کم خرچ آئے، خاص طور پر تناؤ کے حالات میں۔ یہی وجہ ہے کہ ایپل نے معمولات بنانے کے لیے شارٹ کٹس کا ایک نظام لاگو کیا ہے جس میں اس کا امکان بھی شامل ہے۔ کمرے کی روشنی کی شدت کو کم کریں۔ اگر آپ کے پاس کوئی ہے یا آرام دہ موسیقی چلائیں۔ .
اس کے علاوہ، ڈو ناٹ ڈسٹرب موڈ خود بخود فعال ہو جائے گا اور طلوع فجر تک غیر فعال نہیں ہو گا۔ اس طرح آپ رات اور سونے سے چند منٹ پہلے موبائل نوٹیفیکیشن سے مکمل طور پر بچ سکتے ہیں۔ یہ واضح طور پر دکھایا گیا ہے کہ موبائل فون یا ایپل واچ جیسے الیکٹرانک آلات کا استعمال نیند کو متاثر کر سکتا ہے۔ یہ اسکرینوں سے نیلی روشنی کی وجہ سے ہے اور زیادہ آرام کرنے کے لیے سونے سے پہلے ہمیشہ گریز کرنا چاہیے۔
ڈیٹا کو کیسے محفوظ کیا جاتا ہے۔
وہ تمام ڈیٹا جو ایپل واچ جمع کرتا ہے اس میں محفوظ کیا جائے گا۔ آئی فون ہیلتھ ایپ . سلیپ سیکشن میں، آپ نے ایک مخصوص دن بستر پر جو وقت گزارا ہے وہ ظاہر ہوتا ہے اور آپ کے مقرر کردہ وقت کی حد میں اوسط بھی۔ ہر ایک سٹرپس پر کلک کرنے سے آپ واضح طور پر دیکھیں گے کہ خواب کب شروع ہوا اور کب ختم ہوا۔
آپ بار کو دو مختلف رنگوں میں بھی پائیں گے: ہلکا نیلا اور گہرا نیلا۔ اندھیرا اشارہ کرتا ہے کہ آپ کب سوئے بغیر بستر پر ہیں، اور ہلکا نیلا جب آپ پوری طرح سو چکے ہیں۔ کچھ علاقے ایسے بھی ہیں جن میں کسی قسم کا رنگ نہیں ہوتا اور ان کا تعلق ان گھنٹوں سے ہوتا ہے جن میں آپ باتھ روم جانے یا پانی پینے کے لیے بستر سے اٹھے۔
ان تمام اعداد و شمار کے علاوہ نیند کے دوران دل کی دھڑکن کا ریکارڈ بھی شامل ہے۔ یہ ایک بہت اہم حقیقت ہے، کیونکہ اسے ہمیشہ مستقل اور کم رکھا جانا چاہیے۔ اس کے برعکس، اگر دل کی دھڑکن تیز ہو تو آپ کو بہت بے چین نیند کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ دیگر ڈیٹا اہم یہ ہیں کہ آپ نے کتنے گھنٹے کی نیند لی ہے یا اگر آپ نے مستقل نیند لی ہے۔ یہ ہمیشہ مستقل بنیادوں پر روزانہ 8 گھنٹے کی نیند لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ یہ نیند کی صحیح عادت اور مناسب پیشگی آرام سے حاصل کیا جا سکتا ہے۔
اس فعالیت کے نقصانات
یہ فعالیت بہت دلچسپ ہے اور رات کے وقت آپ کی بہت مدد کر سکتی ہے، جیسا کہ آپ پہلے دیکھ چکے ہیں، لیکن یہ کامل نہیں ہے اور اس میں کچھ خامیاں ہیں اور کچھ اور مسائل ہیں، جن کا حل اگرچہ آسان ہے، لیکن یہ جاننا ضروری ہے۔ یہاں ہم آپ کو اس کے بارے میں کچھ اور بتاتے ہیں۔
تھرڈ پارٹی ایپس کے مقابلے میں نقصانات
جیسا کہ ہم نے شروع میں کہا تھا، 2020 تک اپنی نیند کے اوقات پر نظر رکھنے کا واحد طریقہ ایپ اسٹور کی ایپلی کیشنز کے ذریعے تھا۔ یہ اب بھی دستیاب ہیں اور ان کا ایک بڑا حصہ بہت ہی دلچسپ فنکشنلٹیز پیش کرتا ہے جو وہ پیش کرتے ہیں۔ نیند کے موڈ سے زیادہ ڈیٹا مقامی جو ایپل کو شامل کرتا ہے۔ درحقیقت، ان لوگوں کے لیے جو زیادہ مخصوص ڈیٹا جاننا پسند کرتے ہیں، عام طور پر ان ایپس کو استعمال کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے جو کسی بھی صورت میں مقامی فنکشن کو تبدیل نہیں کرتی ہیں اور ساتھ ہی استعمال کی جا سکتی ہیں۔
کچھ ڈیٹا جیسے پاور گہری نیند کے اوقات دیکھیں اور یہاں تک کہ معلوم کریں کہ آیا آپ نیند میں خراٹے لیتے ہیں یا بات کرتے ہیں۔ وہ ایسے فنکشنز ہیں جو اگرچہ محض تفصیلات کی طرح لگتے ہیں، ایپل کے لیے شامل کرنا بہت دلچسپ ہوگا، اور پھر بھی وہ ایسا نہیں کرتے۔ دیگر ایپس میں یہ شامل ہے اور اس وجہ سے ہم سمجھتے ہیں کہ ایپل کا سلیپ موڈ ایک نقصان میں ہے۔
کیا گھڑی کی خود مختاری کم ہوتی ہے؟
نیند کو ٹریک کرنے کے لیے ایپل واچ کا استعمال کرتے وقت سب سے زیادہ پریشان کن پہلوؤں میں سے ایک بلاشبہ بیٹری ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ حقیقت یہ ہے کہ ایپل واچ ساری رات ڈیٹا اکٹھا کر سکتی ہے۔ خود مختاری کی بہت قربانی اس کا استعمال جاری رکھنے کے لیے اسے صبح ری چارج کرنا پڑتا ہے۔ ایپل سے وہ اس بارے میں سوچنا چاہتے ہیں اور اسی لیے انہوں نے ایک یاد دہانی کا پروگرام بنایا ہے تاکہ آپ کو سونے سے پہلے گھڑی کو چارج کرنے کی یاد دہانی کرائی جائے۔
ایپل واچ کے بارے میں کچھ بہت اچھی بات یہ ہے کہ اسے چند منٹوں میں واقعی آسانی سے چارج کیا جا سکتا ہے۔ اسی لیے سونے سے 15 منٹ پہلے وارننگ کے ساتھ آپ اسے چارجنگ بیس پر رکھ سکتے ہیں تاکہ یہ اتنی چارج ہو کہ پوری رات گزار سکے۔ عام طور پر، یہ معلوم ہونا چاہیے کہ یہ تقریباً 30% استعمال کرتا ہے، جو کہ ایک ترجیحی طور پر بہت زیادہ ہو سکتا ہے، لیکن یہ تیسری پارٹی کی ایپلی کیشنز کے برابر ہے جو استعمال کی جا سکتی ہیں، جو بالکل یکساں استعمال کرتی ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ دل کی شرح کی پیمائش ہر بار کی جاتی ہے۔
سلیپ موڈ کو خود فعال ہونے سے روکیں۔
ہم نے پہلے ذکر کیا ہے کہ اس بات کا امکان موجود ہے کہ ایپل واچ یا آئی فون ہمارے بغیر سلیپ موڈ کو چالو کرتے ہیں۔ ترجیحی طور پر یہ ایک دلچسپ فعالیت ہوسکتی ہے جو ہمیں اس سے آگاہ ہونے سے گریز کرتی ہے، لیکن اسی طرح یہ ایسی چیز ہوسکتی ہے جسے آپ پسند نہیں کرتے اور اس سے بچنا چاہتے ہیں۔ اس لیے ہمیں آپ کو بتانا چاہیے کہ اگر آپ ان اقدامات پر عمل کرتے ہیں تو اسے غیر فعال کرنا ممکن ہے:
- درخواست داخل کریں۔ صحت .
- 'ایکسپلور' ٹیب پر جائیں۔
- 'خواب' میں داخل ہونے کے لیے نیچے سکرول کریں۔
- مکمل شیڈول اور اختیارات پر کلک کریں، اور پھر اختیارات پر کلک کریں۔
- آٹو سلیپ موڈ کو آف کریں۔
ایک بار یہ ہوجانے کے بعد، یہ آپ ہی ہوں گے جو گھڑی اور آئی فون کو بتائیں گے کہ جب آپ اس موڈ کو چالو کرنا چاہتے ہیں۔ اسی طرح، ہم آپ کو یاد دلاتے ہیں اگر آپ کسی خاص دن بعد میں جاگنا چاہتے ہیں۔ آپ اسے آئی فون پر کلاک ایپ پر جا کر اور نیند کا شیڈول تبدیل کر کے کر سکتے ہیں، پھر یہ منتخب کر سکتے ہیں کہ یہ اس دن کے لیے ایک مخصوص عمل ہے اور اس طرح اپنے معمول کے شیڈول کو تبدیل کرنے سے گریز کریں۔
