لہذا آپ ایپل واچ کے مقاصد میں ترمیم کر سکتے ہیں۔

جب واچ کے مقاصد کو تبدیل کرنا مفید ہوگا۔

یہ واقعی آپ کے لیے فیصلہ کرنا ہے، لیکن آپ کو کئی عوامل کو مدنظر رکھنا ہوگا۔ اگر آپ ایسے شخص ہیں جو عام طور پر بغیر کسی پریشانی کے انگوٹھیوں کو بند کر دیتے ہیں اور مقاصد کی نقل بھی کر سکتے ہیں، تو یہ انتہائی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ ان میں کافی اضافہ کریں۔ اس طرح آپ گھڑی کی اس فعالیت کو بہتر طور پر پیش کر سکتے ہیں۔ حوصلہ افزائی مزید تربیت دینے کے لیے، قطع نظر اس کے کہ آپ جس قسم کی سرگرمی انجام دیتے ہیں۔

ہمیں ایسے معاملات بھی ملتے ہیں جن میں، کسی جسمانی یا مخصوص حالات کی وجہ سے، مقرر کردہ مقاصد ضرورت سے زیادہ معلوم ہوتے ہیں۔ دیکھیں، مثال کے طور پر، جب ہم بیمار ہوتے ہیں یا ورزش کرنے کے لیے مشکل سے وقت کے ساتھ بہت دباؤ والا دن گزرا ہوتا ہے۔ ٹھیک ہے، ان معاملات میں آپ وقت پر مقاصد کو کم کر سکتے ہیں.

وہ تقاضے جن کی ضرورت ہے۔

ایپل واچ کے پہلے ورژن سے کلوکالوری کا مقصد تبدیل کرنے کے باوجود باقی نہیں ہیں۔ آپ کے پاس ایک سافٹ ویئر ورژن ہونا ضروری ہے۔ watchOS 7 یا بعد میں . اس گھڑی کے ساتھ مطابقت رکھنے والے آلات کو مدنظر رکھتے ہوئے، آپ اسے صرف درج ذیل پر لے جا سکتے ہیں:

• ایپل واچ سیریز 3
• ایپل واچ سیریز 4
• ایپل واچ سیریز 5
• ایپل واچ سیریز 6
• ایپل واچ SE

اگر آپ کے پاس واچ او ایس 7 نہیں ہے تو اسے کیسے انسٹال کریں۔

La Manzana Mordida کی طرف سے ہم ہمیشہ یہ تجویز کرتے ہیں کہ آپ ہمیشہ اپنے تمام آلات کو تازہ ترین دستیاب ورژن پر اپ ڈیٹ کریں، اور Apple Watch بھی اس سے مستثنیٰ نہیں ہے۔ اس کے علاوہ، اپ ڈیٹ کرنے کے اقدامات واقعی آسان ہیں، لہذا اگر آپ کی ایپل گھڑی تازہ ترین ورژن میں نہیں ہے، تو ہم آپ کو اسے ابھی اپ ڈیٹ کرنے کی ترغیب دیتے ہیں۔ اگر آپ یہ نہیں جانتے کہ آپ واچ او ایس کے تازہ ترین ورژن پر ہیں یا نہیں، آپ نیچے دیے گئے مراحل پر عمل کر کے اسے چیک کر سکتے ہیں۔

1. اپنے آئی فون پر ایپل واچ ایپ کھولیں۔
2. مائی واچ ٹیب پر جائیں۔
3. جنرل اور پھر سافٹ ویئر اپ ڈیٹ پر کلک کریں۔
4. اگر آپ کے پاس کوئی اپ ڈیٹ زیر التواء ہے، تو یہ اسکرین پر ظاہر ہوگا، اگر نہیں، تو یہ آپ کو مطلع کرے گا کہ آپ نے اپنی ایپل واچ کو watchOS کے تازہ ترین ورژن میں اپ ڈیٹ کر دیا ہے۔

اگر اس عمل کے دوران، Apple Watch ایپ آپ کو بتاتی ہے کہ آپ کے پاس ایک ورژن دستیاب ہے، تو ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ اس اپ ڈیٹ کو انجام دیں۔ ایسا کرنے کے لیے، آپ کو صرف درج ذیل مراحل پر عمل کرنا ہوگا۔

1. اپنے آئی فون پر ایپل واچ ایپ کھولیں۔
2. مائی واچ ٹیب پر جائیں۔
3. جنرل اور پھر سافٹ ویئر اپ ڈیٹ پر کلک کریں۔
4. ڈاؤن لوڈ اور انسٹال پر کلک کریں۔

آپ اس عمل کو گھڑی کے ذریعے بھی انجام دے سکتے ہیں۔ اس معاملے میں، پیروی کرنے کے اقدامات اتنے ہی آسان ہیں اور ان پر عمل کرنے میں آپ کو شاید ہی چند سیکنڈ لگیں گے۔ آپ کے پاس وہ نیچے ہیں۔

1. اپنی ایپل واچ پر سیٹنگ ایپ کھولیں۔
2. جنرل اور پھر سافٹ ویئر اپ ڈیٹ پر کلک کریں۔
3. ڈاؤن لوڈ اور انسٹال پر کلک کریں۔

ڈاؤن لوڈ اور انسٹالیشن کا عمل مکمل ہونے کے بعد، آپ کو اپنی ایپل واچ کو واچ او ایس کے تازہ ترین دستیاب ورژن میں اپ ڈیٹ کرنا پڑے گا۔

حرکت، ورزش اور پاؤں کی انگوٹھیاں تبدیل کریں۔

اور ٹھیک ہے، ایک بار جب آپ مقاصد کو تبدیل کرنے کی وجہ کے بارے میں واضح ہو جاتے ہیں اور آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کی گھڑی اوپر بتائی گئی ضروریات کو پورا کرتی ہے، تو یہ ان مقاصد کو تبدیل کرنے کا طریقہ جاننے کا وقت ہے۔ ایسا کرنے کے لیے آپ کو ان اقدامات پر عمل کرنا ہوگا:

• Apple Watch پر، Fintess ایپ کھولیں۔
• نیچے سوائپ کریں۔
• مقاصد کو تبدیل کریں پر کلک کریں۔
• حرکت کا ہدف کلوریز میں سیٹ کرتا ہے۔
• اگلا پر کلک کریں۔
• ورزش کا مقصد منٹوں میں طے کریں۔
• اگلا پر کلک کریں۔
• گھنٹوں میں اپنے پیروں پر ہونے کا ایک مقصد طے کریں۔
• اگلا پر کلک کریں۔

واضح رہے کہ ان پیرامیٹرز کو تبدیل کرتے وقت آپ ہر سرے پر یا ڈیجیٹل کراؤن پر واقع – اور + بٹن استعمال کر سکتے ہیں۔

وہ حدود جو آپ اہداف پر رکھ سکتے ہیں۔

تحریک: کم از کم 10 کلو کیلوریز اور زیادہ سے زیادہ 10,000 کلو کیلوریز۔ یہ 10 سے 10 کلو کیلوریز تک بڑھتا یا گھٹتا ہے۔ ورزش: کم از کم 10 منٹ اور زیادہ سے زیادہ 60 منٹ۔ یہ 10 سے 10 منٹ تک بڑھتا یا گھٹتا ہے۔ کھڑا ہے۔: کم از کم 6 گھنٹے اور زیادہ سے زیادہ 12 گھنٹے۔ یہ 1 سے 1 گھنٹے تک بڑھتا یا گھٹتا ہے۔

کیا انہیں ہمیشہ تبدیل کیا جا سکتا ہے؟

ہاں، کوئی پابندی نہیں ہے۔ آپ جب چاہیں ان مقاصد کو تبدیل کر سکتے ہیں اور آپ انہیں دن میں کئی بار تبدیل بھی کر سکتے ہیں۔ بلاشبہ، آپ کو یہ بات ذہن میں رکھنی چاہیے کہ آپ کی سرگرمی کے حلقے آخر کار طے شدہ مقصد کی بنیاد پر سیٹ کیے جائیں گے۔ دوسرے لفظوں میں، اگر آپ نے 300 کلو کیلوریز استعمال کی ہیں اور آپ کا یہ مقصد تھا، تو آپ کی انگوٹھی بند ہو جائے گی، لیکن اگر آپ اسے بڑھاتے ہیں، تو آپ اسے بند کرنے میں کامیاب نہیں ہوں گے۔ ریورس میں بھی ایسا ہی ہوتا ہے، کیونکہ اگر آپ چھوٹے مقاصد کو قائم کرتے ہیں تو آپ رِنگز کو بند کرنے کے قابل ہو جائیں گے یہاں تک کہ اگر آپ پچھلے مقصد کے سیٹ تک نہیں پہنچے تھے۔

اپنے آپ کو دھوکہ نہ دیں۔

بلاشبہ، ہر کوئی اپنی ایپل واچ اور اپنی زندگی کے ساتھ جو چاہے کر سکتا ہے۔ تاہم، اگر آپ جسمانی سرگرمی اور اس کے لیے ایپل واچ کے افعال کے بارے میں سنجیدہ ہیں، تو ہماری تجویز یہ ہے کہ آپ سستی کو اپنا فائدہ نہ ہونے دیں۔ ہم سمجھتے ہیں کہ اپنی مرضی کے مطابق انگوٹھیوں کو تبدیل کرنے کے قابل ہونا کافی فائدہ ہے اور یہاں تک کہ چھوٹے اہداف کو بھی حاصل کیا جا سکتا ہے، لیکن آخر میں یہ تاخیر ہو گی، آخر میں کسی بھی چیز سے زیادہ اپنے لیے دھوکہ ہے۔

حقیقت پسندانہ اہداف طے کریں اور ہمیشہ طے شدہ اصولوں پر عمل کرنے کی کوشش کریں، کیونکہ آخر میں یہ آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے فائدہ مند ہوگا۔ کوشش بھی کریں۔ کبھی بھی اپنی حد تک نہیں پہنچنا چونکہ زیادہ مشقت کرنا مثبت نہیں ہے اور اگر مسلسل ہو تو کم۔ اس وجہ سے، ہم تجویز کرتے ہیں، اگر آپ ایسا سمجھتے ہیں، تو کسی طبی پیشہ ور یا کھیلوں کے ماہر سے مشورہ کریں۔