رات کو پریشان نہ ہونے کے لیے آئی فون کو کیسے سیٹ کریں۔

بہت سے لوگ جو سب سے بڑی غلطی کرتے ہیں ان میں سے ایک یہ ہے کہ جسم کو مناسب طریقے سے آرام کرنے کے لئے کافی گھنٹے نہیں سونا ہے، بہت سے معاملات میں یہ تمام ٹیکنالوجی کی وجہ سے ہے جو انہیں گھیر لیتی ہے، اور یہ انہیں گھنٹوں بستر میں پھنسا دیتی ہے۔ اس وجہ سے، اس پوسٹ میں ہم آپ کو بتانا چاہتے ہیں کہ آپ اپنے آئی فون کو کس طرح استعمال کر کے آپ کو زیادہ دیر اور بہتر سونے میں مدد دے سکتے ہیں۔ پڑھتے رہیں کہ ہم سب کچھ بیان کرتے ہیں۔

ڈسٹرب نہ کریں موڈ استعمال کریں۔

آپ کو اپنے آئی فون کو بہتر طریقے سے سونے کے قابل بنانے کا پہلا طریقہ استعمال کرنا ہے۔ مشہور ڈسٹرب موڈ ، جس کے ساتھ آپ سونے سے پہلے کے لمحات میں، اور رات بھر جب تک آپ جاگنے کے لیے مقرر ہیں، دونوں خلفشار سے بچیں گے۔ ڈسٹرب نہ کریں موڈ پر مشتمل ہے۔ اطلاعات کی معطلی جو آپ کو اپنے آلے پر موصول ہوتا ہے، یعنی اگر، جیسا کہ ہم آپ کو بعد میں بتائیں گے، آپ کچھ ایسے رابطے قائم کر سکتے ہیں جہاں سے آپ کو کچھ اطلاعات موصول ہوں گی، جو کہ ہنگامی حالات کے لیے ڈیزائن کیے گئے ہیں۔ اس موڈ کو ترتیب دینے کے لیے، آپ کو بس اتنا کرنا ہے۔ ترتیبات ایپ کھولیں اور ڈسٹرب نہ کریں پر کلک کریں۔ .

پریشان نہ کریں - ترتیبات

اپنا شیڈول مرتب کریں۔

ڈو ناٹ ڈسٹرب موڈ کو کنفیگر کرتے وقت آپ کو جن سب سے اہم پہلوؤں کو مدنظر رکھنا پڑتا ہے وہ ہے جس وقت آپ اسے لاگو کرنا چاہتے ہیں۔ . یقینا، آپ بھی منتخب کر سکتے ہیں اسے دستی طور پر چالو کریں۔ جب آپ غور کریں گے، تاہم، شیڈول رکھنے سے آپ کو اس ذمہ داری پر قائم رہنے اور نیند کا تھوڑا سا معمول قائم کرنے میں مدد ملے گی۔

اپنا شیڈول طے کرنے کے لیے آپ کو بس اتنا کرنا ہے۔ طے شدہ آپشن کو چالو کریں۔ . ایک بار جب آپ یہ کر لیں گے تو آپ شیڈول کا انتخاب کر سکیں گے جس میں آپ کا آئی فون خود بخود اس موڈ کو چالو کر دے گا۔ اسی طرح آپ ڈم لاک اسکرین آپشن کو بھی فعال کرسکتے ہیں جو لاک اسکرین کو سیاہ کردے گا۔

ڈسٹرب نہ کرنے کا شیڈول بنائیں

کچھ رابطوں کو آپ کو کال کرنے کی اجازت دیں۔

ایک اور آپشن جو آپ کو دھیان میں رکھنا ہے اس کا امکان ہے۔ کچھ رابطوں کو آپ کو کال کرنے کی اجازت دیں۔ اور کہا کہ آئی فون پر آپ کو کال کی اطلاع دی جائے گی۔ یہ آپشن کے ساتھ بار بار کالز یہ بہت اہم ہے کیونکہ یہ یقینی بناتا ہے کہ اگر کوئی رابطہ آپ کو ایمرجنسی کی وجہ سے کال کرتا ہے، تو آئی فون آپ کو اس کال کے بارے میں مطلع کرے گا جیسا کہ عام طور پر ہوتا ہے۔

بعض رابطوں سے کالوں کی اجازت دینے کے لیے، آپ کو بس اتنا کرنا ہے۔ کالز کی اجازت دیں پر کلک کریں۔ اور اپنی پسند کا اختیار منتخب کریں۔ دوسری طرف، اگر آپ کوئی ایسا رابطہ چاہتے ہیں جسے آپ نے ڈسٹرب نہ کرنے کے موڈ کا استعمال کرتے وقت آپ کو کال کرنے کے لیے فعال نہیں کیا ہے، تو کسی ہنگامی صورت حال میں آپ سے رابطہ کرنے کے لیے، آپ کو بس بار بار کالز کے آپشن کو فعال کریں۔ جس کے ساتھ اگر ایک ہی شخص آپ کو تین منٹ سے بھی کم وقت میں دو بار کال کرتا ہے تو دوسری کال خاموش نہیں کی جائے گی۔

ڈسٹرب نہ کریں سیٹنگز

نائٹ شفٹ کے ساتھ اپنی آنکھوں کو آرام دیں۔

بہت سے صارفین جو کمپیوٹر اسکرین یا اسمارٹ فون کے سامنے بہت زیادہ وقت گزارتے ہیں ان کے بعد میں مناسب طریقے سے نیند نہ آنے کی ایک وجہ ان اسکرینوں سے خارج ہونے والی روشنی ہے۔ اس لیے دو بنیادی پہلوؤں کو مدنظر رکھنا بہت ضروری ہے۔ ان میں سے پہلی چیز ایسی ہے جسے بہت سے ماہرین نے تجویز کیا ہے اور وہ یہ ہے کہ سونے سے پہلے اسکرین کو کچھ دیر کے لیے ایک طرف رکھ دیں۔ تاہم، یہ ایسی چیز ہے جس کی زیادہ تر تعمیل نہیں کرتے ہیں۔

دوسری طرف، ایپل کے تمام آلات، خاص طور پر آئی فون، کا امکان پیش کرتے ہیں۔ مدھم سکرین کے رنگ , نیلی روشنی کو کم کرنا کہ یہ خارج کرتا ہے اور ایک بہت زیادہ گرم پہلو پیش کرتا ہے جو آنکھ کو بہت زیادہ آرام کرنے دیتا ہے۔ اس کا براہ راست اثر آپ کے سونے کے اوقات کے معیار پر پڑے گا اور اسے ترتیب دینا واقعی آسان ہے، آپ کو صرف درج ذیل اقدامات پر عمل کرنا ہوگا۔

کی ایپ کھولیں۔ ترتیبات آپ کے آئی فون کا۔
پر کلک کریں سکرین اور چمک .
پر کلک کریں رات کی ڈیوٹی .

رات کی ڈیوٹی

اس کے علاوہ یہ موڈ بھی آپ کر سکتے ہیں۔ جب چاہیں اسے چالو کریں اور کنٹرول سینٹر سے بہت آسانی سے آپ کے آئی فون کا۔ آپ کو صرف کنٹرول سینٹر ڈسپلے کرنا ہے، برائٹنس آئیکن کو دبانا اور تھامیں اور نائٹ شفٹ آپشن کو چالو کرنا ہے۔ یہ عمل بہت زیادہ موزوں ہے اگر آپ نہیں چاہتے کہ اس کی ایکٹیویشن شیڈول کی جائے اور جب آپ اسے مناسب سمجھیں تو آپ اسے چالو کرنے والے بننا چاہتے ہیں۔

نائٹ شفٹ کو چالو کریں۔

مقامی سلیپ موڈ سیٹ کریں۔

یقیناً آپ نے اس پوسٹ میں کسی وقت سوچا ہوگا، کیا ایک ہی وقت میں ہر چیز کو چالو کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے؟ ہاں اس کے لیے سلیپ موڈ موجود ہے، جو آپ کے آئی فون کو ایسی حالت میں رکھنے کے لیے مشترکہ کارروائیوں کی ایک سیریز کو شامل کرتا ہے جو نیند آنے اور آپ کے جسم کو مطلوبہ آرام دونوں کے حق میں ہے۔

اسے ترتیب دینے کا طریقہ تھوڑا سا پوشیدہ ہے۔ ہیلتھ ایپ کے اندر لیکن ہر صارف کی ضروریات کے مطابق اسے ایڈجسٹ کرنا واقعی بہت آسان ہے۔ ایسا کرنے کے لیے آپ کو بس اپنے آئی فون پر ہیلتھ ایپ کو کھولنا ہے اور اس پر کلک کرنا ہے۔ سونا . ایک بار یہ ہو جانے کے بعد، آپ کو ترتیب دینے کے قابل آپشنز اور مختلف ڈیٹا اور معلومات مل جائیں گی جو آئی فون آپ کو آپ کی نیند کے بارے میں پیش کرے گا۔

سونا

دو سب سے اہم نکات جن پر آپ کو دھیان رکھنا ہے اور جن پر آپ کو خصوصی توجہ دینی ہے انہیں صحیح طریقے سے ترتیب دینے کے لیے وہ ہیں نیند کا شیڈول اور اس موڈ کے استعمال کو اپنی مرضی کے مطابق بنانے کے آپشنز جو آپ کو نیند کا معمول حاصل کرنے میں مدد کریں گے۔ بہت ضروری ہے کہ اچھی طرح سے سو سکیں اور رات کے دوران بہترین ممکنہ طریقے سے آرام کریں۔

سونے کا وقت منتخب کریں۔

آئیے آپ کی نیند کا شیڈول مکمل طور پر قائم کریں۔ ایسا کرنے کے لیے، اپنے آپ کو اس حصے میں رکھیں جہاں یہ کہتا ہے۔ آپ کا شیڈول . یہاں آپ یہ دیکھ سکیں گے کہ آج کے لیے آپ کا اگلا قائم کردہ شیڈول کیا ہے، اسی طرح، نیچے، آپ کے پاس اپنے مختلف شیڈولز ہوں گے جو آپ نے پہلے ترتیب دیے ہیں۔ ایک نیا شیڈول ترتیب دینے یا پہلے سے بنائے گئے ایک میں ترمیم کرنے کے لیے، آپ کو صرف مکمل شیڈول اور اختیارات پر کلک کرنا ہوگا۔

صحت میں سونا

اگلا مرحلہ آپ کو کرنا ہے۔ اپنی نیند کا شیڈول سیٹ کریں اس کے ساتھ ساتھ آپ کسی بھی شیڈول میں ترمیم کر سکتے ہیں جو آپ نے پہلے ہی اپنے آئی فون پر سیٹ کر رکھا ہے۔ اس کے علاوہ، آپ کے پاس مزید آپشنز دستیاب ہیں جیسے کہ آپ کا روزانہ سونے کا ہدف مقرر کرنا، نیند کا شیڈول فعال ہونے سے چند منٹ پہلے ریلیکس موڈ کو چالو کرنے یا نہ کرنے کا آپشن اور دیگر آپشنز جن کے بارے میں ہم بعد میں بات کریں گے۔

نیند کے نظام الاوقات

اپنے سلیپ موڈ کو اپنی پسند کے مطابق بنائیں

اس موڈ کو چالو کرنے کا وقت منتخب کرنے کے قابل ہونے کے علاوہ، دیگر پیرامیٹرز بھی ہیں جنہیں آپ اپنی پسند کے مطابق ایڈجسٹ کر سکتے ہیں تاکہ تجربہ مکمل طور پر ذاتی نوعیت کا ہو۔ ایسا کرنے کے لیے آپ کو سلیپ اسکرین کو نیچے سلائیڈ کرنا ہے اور آپشنز پر کلک کرنا ہے۔ ذیل میں وہ پیرامیٹرز ہیں جن میں آپ ترمیم کر سکتے ہیں۔

خود بخود چالو کریں۔ اسکرین پر وقت دکھائیں۔ آئی فون کے ساتھ بستر پر وقت کو کنٹرول کریں۔ نیند کی یاد دہانیاں۔ نیند کے نتائج۔

نیند کے موڈ کے اختیارات

اتنا آسان ہے کہ آپ اسے عارضی طور پر غیر فعال کر سکتے ہیں۔

صورت حال یہ پیدا ہو سکتی ہے کہ جس دن آپ نے سلیپ موڈ کو پروگرام کیا ہو، آپ اسے ایکٹیویٹ نہیں کرنا چاہتے، یا آپ صرف یہ چاہتے ہیں کہ جب یہ ایکٹیویٹ ہو جائے تو آپ کو آسانی سے اسے غیر فعال کرنے کا امکان ہو۔ اس کے لیے ہمیں آئی فون کے کنٹرول سینٹر سے براہ راست رسائی حاصل ہے۔ آپ کو صرف کنٹرول سنٹر تک رسائی حاصل کرنی ہوگی اور اسے غیر فعال کرنے کے لیے بیڈ کے ساتھ آئیکون پر کلک کرنا ہوگا، جب یہ ایکٹیویٹ ہو، یا اسے چالو کرنے کے لیے بھی، جب یہ غیر فعال ہوجائے۔

نیند کو غیر فعال کریں

ایپس پر استعمال کی حدیں سیٹ کریں۔

آخر میں، ہم آپ سے ایک اور عمل کے بارے میں بھی بات کرنا چاہتے ہیں جو یقینی طور پر آپ کو بہت پہلے سونے میں مدد دے گی اور آپ کو سوشل نیٹ ورکس کو براؤز کرنے یا ایسے کاموں کو انجام دینے سے روکے گی جو بے قیمت ہیں۔ آئی او ایس کے کچھ ورژنز کے لیے، آپ کے پاس بعض ایپلی کیشنز کے استعمال کے اوقات قائم کرنے کا امکان ہوتا ہے، یعنی آئی فون آپ کو ان ایپلی کیشنز تک رسائی کی اجازت نہیں دیتا جو آپ نے ایک مخصوص وقت پر منتخب کی ہیں، یہی وہ چیز ہے جسے ان ایکٹیویٹی ٹائم کہا جاتا ہے۔ اس دلچسپ آپشن کو ترتیب دینے اور استعمال کرنے کے لیے، ان مراحل پر عمل کریں۔